Que tal dormir menos e se sentir mais energizado ainda? Estamos a toda a hora ouvindo as pessoas dizendo o quanto querem ser mais produtivas, saudáveis e felizes. Geralmente é assim no começo do ano. As pessoas querem sempre serem melhores. Mas, em março, as resoluções agora caíram por terra, e os velhos hábitos voltam com potência total. Para 2015, as três resoluções mais famosos de ano novo foram relacionadas à saúde.
Ficar em forma, parar de fumar, e se alimentar melhor são metas admiráveis, contudo se você está lutando para ir para academia e está se alimentando melhor, você poderá parar de se estressar dormindo melhor. Tradicionalmente, os especialistas recomendam de sete a nove horas de sono por noite pros adultos.
Como um empreendedor ocupado, você por ventura não está recebendo muito. Estudos recentes afirmam que as quantidades suficientes de sono pra pessoas podes ser inferior à 8 horas por dia. Na verdade, dormir além da conta está relacionado com uma abundância de problemas, incluindo depressão, obesidade, doenças cardiovasculares, diabetes, dores de cabeça, aflição nas costas e morte.
Seu corpo humano é feito para se mover, e velho ditado “use-o ou perca-o” nunca foi tão fundamentado. Então, como você poderá se notar menos cansado, sem ter de dormir mais pra esta finalidade? Aqui estão três coisas que você podes fazer pra se sentir sorridente com apenas cinco ou 6 horas de sono por noite. Você podes se perceber menos cansado sem ter necessidade de dormir. Por trinta dias, corte todo o leite, açúcar, glúten e pães de sua dieta.
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Você vai se surpreender com o sentimento de leveza e energia que vai se acumular dentro de você. Quando você fizer esse desafio, você obviamente terá um impulso de energia que fará toda a diferença pra tua produtividade. Você não vai ter energia sem o combustível adequado. Desenvolva um plano de refeição composto de três a cinco refeições diárias, esforçando-se para consumir a cada 3 horas ou mais.
Para cada refeição ou lanche, concentre-se em comer uma legal proteína (frango, ovos ou salmão), verduras e gorduras saudáveis de frutas, por exemplo o caju, amêndoas, semente de linhaça ou óleo de coco. O sono não é a solução pra fadiga crônica. Não se limite a jogar fora a tua produtividade rompendo o seu dia no meio pra recolher um cochilo ou fazer uma sesta. Em vez disso, tente caminhar quinze minutos a pé ou em movimento ao longo do dia. O exercício irá permitir que você durma melhor e se sinta mais fortalecido.
7. Deslumbrar-se com o Paço do Frevo e o Cais do Sertão: em 2014, o Recife Antigo obteve dois novos espaços voltados para a preservação de bens culturais do Estado. 6,00), instalado desde fevereiro em um encantador prédio de 1908. Trata-se de um centro de fonte do ritmo, com sala de documentos, universidade de música e de dança e vasta programação.